Mer trening – mindre snusing

Regelmessig trening er gunstig. Snus utgjør et problem når den i for stor grad kontrollerer beslutninger i hverdagen. Selvendringen tok utgangspunkt i en klargjøring av sentrale verdier. Avhengig variabler var antall snus per dag og antall treningsøkter per uke. Teknikker var å akseptere det medfølgende ubehaget, en forpliktende avtale om å trene samt og ikke snuse, offentliggjøring av prosjektet og resultatene. En liste med hyggelige fraser, ble i tillegg benyttet underveis og etter trening. Et enkelt ABB1 design ble benyttet. De foreløpige resultatene etter tre uker viser god effekt.