Etablering og opprettholdelse av gode treningsvaner

Som et ledd i vernepleieutdanningen ved HIOF ble det igangsatt et selvendringsprosjekt i februar 2013. Utgangspunktet for selvendringen var boken Self – Directed Behavior av Watson og Tharp (2007). Målet for selvendringsprosjektet var å gjennomføre sprintetappen under Østfold Triatlon 30.06.2013. Avhengig variabel var antall ganger gjennomført trening pr uke. Det ble benyttet frekvens registrering og strukturert dagbok. Videre ble det benyttet positivt selvsnakk under og etter trening, samt at det ble fastsatt regler for treningen. En utfordring med å endre vaner er å opprettholde endringen over tid. Utgangspunktet for fremlegget er å vise hvordan treningsvaner ble etablert og hvordan de blir opprettholdt.